Nutritie corecta

Un modul de 3 sedinte, durata sedinta: 2 h. Minim: 15 participanti, maxim: 40

I. Introducere:
- importanta si beneficiile alimentatiei echilibrate, a hidratarii si a activitatii fizice asupra sanatatii
- importanta piramidei alimentare
- macronutrienti: glucide, lipide, proteine; micronutrienti: vitamine, minerale, enzime; antioxidanti
- surse, beneficii
- importanta meselor principale: mic-dejun, pranz, cina
- sesiune de intrebari si raspunsuri

II. Basic:
- diverse diete cunoscute - mituri, realitati
- hrana cruda (raw vegan)
- diverse tipuri de diete vegetariene
- metabolism, necesar caloric, greutate ideala, IMC, ratie calorică optima
- auto-evaluarea starii de nutritie si a greutatii – aplicatii practice
- sesiune de intrebari si raspunsuri

III. Corporate:
- alocarea procentuala a cantitatilor si a principiilor alimentare pe mese
- alimentatia corecta a persoanelor active, cu un program incarcat
- mic-dejun rapid si echilibrat in 5 minute
- pranz sanatos si rapid la birou
- alimentatia pentru reducerea stresului, a migrenelor si potentarea capacitatii intelectuale
- alimentatia si functia cognitiva; legatura dintre alimentatie si emotional
- tulburari de alimentatie, rolul psihologului in tulburarile de alimentatie
- managementul stresului
- sesiune de intrebari si raspunsuri

Cursul este sustinut de Med Consult & Care.